睡眠と脳の仕組み

脳の仕組み ⇒ 無意識に働く脳 ⇒ 睡眠と脳の仕組み


無意識に働く脳



レム睡眠とノンレム睡眠

睡眠の働き ←|→ 脊髄の働き




◆ レム睡眠とノンレム睡眠


睡眠には種類があり、眠っている間中同じ状態では無い。


目玉がキョロキョロと速く動くレム睡眠と、目玉が緩やかに動くノンレム睡眠の2種類。


この2種類の睡眠を繰り返している。


レム睡眠は、目玉の急速な運動を意味する、英語のRapid Eye Movementの頭文字、ノンレム睡眠はNon Rapid Eye Movementの頭文字をとった言葉。


◎レム睡眠


浅い眠りと言われ、大脳皮質は完全には眠っていなくて働いている。だから目玉が活発に動く。


脳波は活発で、血圧や心拍数、呼吸数も起きている時よりも多くなる。ただし体の方は休んでいる。


だからこの眠りの時には寝返りはうてない。


意識ははっきりしているのに手足などが全く動かせない「金縛り」はこの状態の時に起きる。


またこの睡眠時に人は良く夢を見るとも言われている。


◎ノンレム睡眠


深い眠りといわれる。大脳皮質は眠りに入っていて血圧や心拍数は安定して下がって行く。


この時は起こしてもなかなか起きないし、筋肉は眠っていない為、寝返りをうつ事が出来る。


レム睡眠とノンレム睡眠


明け方にはレム睡眠が多い


◆ 睡眠は90分周期で一晩で4回〜6回


レム睡眠とノンレム睡眠の周期は年齢によって違っている。


赤ん坊の場合には、75%がレム睡眠で、小さな子供だと50%がレム睡眠、以降は25%程度になる。


睡眠は先ずノンレム睡眠から入り、時間が経過してレム睡眠に入って行く。


ノンレム睡眠に入ってからは4段階を経る。


第一段階:入眠期:睡眠移行段階で1〜7分。


第二段階:寝息を立てはじめる


第三段階:熟眠期:眠りが深まって行く。


第四段階:眠りが浅くなる。


この繰り返しは成人の場合には90分周期で一晩で4回〜6回行われている。


初めの内はノンレム睡眠の方が時間が長く、朝になると40分位がレム睡眠となる。


脳は両方の眠りの割合を変化させて目覚めへの準備をしてゆく。


レム睡眠とノンレム睡眠の周期


脳幹網様体と青斑核による睡眠の仕組み


◆ 脳幹網様体と青斑核が睡眠コントロール


睡眠に関係しているのは脳幹の脳幹網様体と青斑核という部分。


脳幹網様体は、セロトニンを含む細胞を多く持っている。


セロトニンは眠りを誘う睡眠物質でこれが多くなると眠くなる。


脳幹網様体はセロトニンの分泌を促進しているのとは逆で抑制している。つまりここが活発になると目覚めるのだ。


眠い時には、脳幹網様体は不活発でセロトニンが分泌されている。


では、ズッと眠り続けるのかと言うと、もう一つの青斑核が働いて覚醒させている。


この部分はセロトニンの信号を受けると活発になりノルアドレナリンという覚醒物質を分泌する。


そしてこのノルアドレナリンが大脳皮質に到達すると覚醒する。


睡眠の仕組み


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